بسم الله
عزيزي المتدرب لن أطيل عليك :
للحصول على عضلات بطن مقسمة و متناسق و رائعة عليك إتباع الأسرار الاتية :
أولا : أن تزيل من برنامجك الغذائي الدهون
ثانيا : أن تتخلى عن الوجبات السريعة و الجاهزة
ثالثا : أن يكون غذاؤك غنيا بالبروتنات النباتية و زيت الزيتون
رابعا : أن تكون وجبو الغذاء باكرا لا تتجاوز السادسة مساءا
أن تشرب الماء بكثرة
خامسا : أن تدرب عضلات البطن بكل ما لديك من قوة يومييا و أن تركض قبلها35
دقيقة هرولة .
عزيزي المتدرب لن أطيل عليك :
للحصول على عضلات بطن مقسمة و متناسق و رائعة عليك إتباع الأسرار الاتية :
أولا : أن تزيل من برنامجك الغذائي الدهون
ثانيا : أن تتخلى عن الوجبات السريعة و الجاهزة
ثالثا : أن يكون غذاؤك غنيا بالبروتنات النباتية و زيت الزيتون
رابعا : أن تكون وجبو الغذاء باكرا لا تتجاوز السادسة مساءا
أن تشرب الماء بكثرة
خامسا : أن تدرب عضلات البطن بكل ما لديك من قوة يومييا و أن تركض قبلها35
دقيقة هرولة .
و السلام عليكم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق