الــــتـــغــذيـــــة

بسم الله

عزيزي المتدرب بإختصار  إنه من الان وصاعدا بما أنك تسعى للحصول على عضلات ضخمة و قوية و محددة فعليه يجب أن تكون وجباتك  الغذائية غنية بالبروتينات الحيوانية و النباتية كالبيض و السمك الأبيض و الحبوب و يجبن أن تكون نسبة البروتين التي تستهلكها فاليوم هي  كل 450 جرام من وزنك يلزمها 2 غرام من البروتين  كما لا تنسى الكربهدرات و السكريات السهلة الهضم و هي التي تمدك بالطاقة المتواجدة بالفواكه و الخضر و الحبوب  كما لا تنسى أهمية فيتامين سي  و الذي من دونه لن تتمكن من تطوير نفسك و التحسبن من كفاءتك البدنية و القدرة على الإستمرار

والسلام عليكم