عضلات الظهر

بسم الله 



أخي  المتدرب إليك البرنامج و الأقوى لتدريب  عضلات الظهر  

و تذكر أخي المتدرب غن السر في حصولك على عضلات ضخمة و جسم متناسق هو 

الإستمرار في التدريب و لا تنقطع عنه 



كل تمرين  4 جلسات  و 11 تكرار






التمرين الأول  :










التمرين الثاني :



 التمرين  الثالث  :




التمرين الأخير:













 والسلام عليكم 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: الرسائل (Atom)