أقوى برنامج تمارين بناء عضلات البايسبس و الترايسبس
عزيزي القارئ إليك سر أبطال العالم في حصولهم على عضلات بايسبس و ترايسبس ضخمة و هو المجز بين تمارين العضلتين في حصة واحد بالتناوب و ذلك لضخ الدم إلى العضلتين بأكبر نسبة ممكنة .
التمرين الأول
4 مجموعات 11/ 11 /9 /9
التمرين الثاني
4 مجموعت 11 /11 / 9 / 7
التمرين الثالث
4 مجموعات 11 / 9 / 9 / 9
التمرين الرابع
3 مجموعات 11 / 11 /15
التمرين الخامس
3 مجموعات 15 / 15 / 9
التمرين الأخير
5 جلسات 9 / 9 / 9/ 9/ 9
أخي الكريم نقدم لك برنامج سهل و فعال نسالكم الدعاء و التعليق و المشاركة معنا
والله ولي التوفيق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق